10 Kilo abnehmen

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10 Kilo abnehmen

Beitragvon Brauerelle » 13.11.2017 14:03

Hallo Leute,
ich würde gerne 10 Kilo abnehmen, doch leider hatte ich bisher kein Erfolg.
Ich gehe gerne ins Fitness um mir Masse aufzubauen doch das verzichten auf gutes Essen fällt mir sehr schwer und ich habe kein gutes Durchhaltevermögen.
Nun habe ich mitbekommen, das eine Fastenkur sehr hilfreich sein soll und man sehr schnell Gewicht verliert.
Hat jemand von Euch sowas mal durchgeführt und kann mich vielleicht darüber aufklären?
Würde mich sehr über eine hilfreiche Antwort freuen.
Gruß Brauerelle
Brauerelle
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon Melanini7 » 13.11.2017 17:38

Hallo,
was bedeutet denn für dich gutes Essen?
Um abzunehmen musst du nicht auf gutes Essen verzichten.
Du kannst auch abnehmen, wenn du darauf achtest ab einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu dir zu nehmen.
Diese Kur nennt man intermittierendes Fasten.
Lies dich am besten mal in dieses Thema ein und du wirst sehen, dass dies dich sehr motiviert, da es keine strenge Diät ist.
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon Tosoy93 » 13.11.2017 20:41

Hey,

10 Kilo sind schon eine ganze Hausnummer. Ich finde aber toll, dass du dir das zutraust. Es ist im Grunde alles eine Frage der Motivation. Bei https://www.gesundheitsgurus.com/bmi-berechnen/ kannst du dir auch deinen BMI ausrechnen lassen, dann weißt du immer, ob dein Gewicht in Ordnung ist.

Liebe Grüße
Tosoy93
Arnie´s Trainer ;-)
 
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon Notenjoyard » 14.11.2017 12:34

heyho,

um nochmal zurück auf das intermittierendes Fasten zu gehen, ich hab genau 1 Jahr durchgezogen und muss sagen, es wird sooo schnell zu einer Routine, dass man die Umstellung so gut wie gar nicht bemerkt. Ich hab mir 2 Zeitpunkte am Tag festgelegt: Morgens um 07:00 bis 08:00 und Nachmittags von 15:00 bis 17:00. Nur zu diesen Zeitpunkten habe ich etwas gegessen. Den Rest der Zeit habe ich gefastet! Nebenbei habe ich natürlich viel getrunken, weil das eine Art Sättigung auslöst. Hab die Bodywork360 Erfahrungen gemacht und kann sie nur weiter empfehlen. Lese dich einfach mal durch!
Es wird sehr detailliert erklärt worauf du bei dieser Art von Diät achten solltest.
Hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen!

Viele Grüße
Notenjoyard
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon Brauerelle » 14.11.2017 18:41

Hey zusammen,

ich danke euch für die vielen Tipps und Vorschläge! Hab leider in letzter Zeit wenig Freizeit.. muss mir noch in den nächsten Tagen die Zeit nehmen das genauer zu durch zu lesen.
Das intermittierende Fasten hört sich wirklich anstrengend an.. zum Glück trinke ich täglich sowieso schon viel Wasser, das sollte mir dabei helfen :)
Danke nochmals für eure Beiträge!

viele Grüße
Brauerelle
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon sebolang123 » 24.11.2017 14:35

Servus,
ich habe mich auch intensiv mit der Thematik "Abnehmen" beschäftigt und bin durch Empfehlungen auf die Dattel-Diät gestoßen. Im Prinzip ist die Diät ist einfach. Sie besteht aus 3 Hauptmahlzeiten am Tag verteilt. Jede dieser Mahlzeiten besteht aus 7 Datteln und einem Glas fettarmer Milch.
Weitere Informationen findest du hier: http://www.dattelfrucht.com
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon sebolang123 » 24.11.2017 14:42

Nach dem ich den Post bezüglich Dattel-Diät geschrieben habe, habe ich noch ein bisschen gegoogelt und bin auf dieser Seite gestoßen: https://vitalinstitut.net
Hier werden 4 unterschiedliche Diäten vorgestellt. Unter anderem die Atkins Diät, HCG Diät, Low Carb Diät und die Stoffwechseldiät. Das gute an dieser Seite ist, dass sie angeblich wissenschaftlich basiert sein soll. Werde mir selbst mal die Artikeln durchlesen und hoffe, dass ich bald darüber berichten kann.
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon Monikaregen » 30.11.2017 21:39

Wenn du 10 Kg abnehmen wirst, musst du keine sehr strenge Diät halten. Ich glaube, du solltest 3-4 mal pro Woche trainieren. Joggen oder Krafttraining - diese Option sind die beste Lösung, wenn du dauerhaft abnehmen musst.
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon FittiFan » 01.12.2017 10:44

Ich finde auch, man sollte sich feste Uhrzeiten zum essen festlegen. So widersteht man dem Drang zwischendurch zu essen. Ich habe meine Zeiten für ca. 12 und ca. 18 Uhr festgelegt. Die erste Mahlzeit besteht aus Skyr, Joghurt, Quark und Obstvariationen mit Haferflocken. Die zweite Mahlzeit aus viel Gemüse, Hähnchen oder Fisch und hin und wieder Shirataki-Nudeln. Dann mache ich noch 3-4 mal die Woche Sport. So habe ich 20 Kilo abgenommen und gerade halte ich es und mache einige Ausnahmen.
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Re: 10 Kilo abnehmen

Beitragvon wty123 » 13.01.2018 05:06

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