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Bergwandern - Der Berg ruft

Bergwandern - die beliebteste Gebirgssportart
Kondition, die richtige Ausrüstung, eine genaue Tourenplanung und die richtige Kost sind wichtig, damit man auch gesund wieder im Tal ankommt.

Nur mit guter Ausdauer
Die wichtigste körperliche Voraussetzung fürs Bergwandern ist eine gute Grundlagenausdauer. Daher empfiehlt es sich, bereits vier Wochen vor der geplanten Tour mit einem entsprechenden Training zu beginnen. Durch die Geh- und Steigbewegung sind natürlich besonders die Muskeln und Gelenke der Beine gefordert. Aber auch Atmung, Herz und Kreislauf müssen belastbar sein. Daher ist Bergwandern nicht für jeden geeignet. Wer unter schweren Vorerkrankungen (zum Beispiel chronischen Lungenerkrankungen, schwerem Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Herzmuskelschwäche usw.) leidet, sollte auf eine Tour ins Hochgebirge verzichten. Sinnvoll ist es, sich langsam zu steigern, damit sich der Organismus an die Belastungen und die Höhe gewöhnen kann. Wer sich überfordert, muss mit Schwindel oder Nachlassen der Leistungsfähigkeit rechnen. Vor und während des Wanderns sollte man nicht zu üppig und zu fett essen. Eine langwierige Verdauung nimmt zu viel Sauerstoff in Anspruch, der den Muskeln dann fehlt.

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