Bergwandern - Der Berg ruft
Die richtige Ausrüstung
Wanderschuhe:
Sie sollten möglichst wasserdicht, knöchelhoch und so groß sein, dass man beim Abstieg nicht vorne anstößt. Eine kräftige Gummi-Profilsohle, sorgt dafür, dass man auch kleine Steinchen nicht spürt, und sich im Gebirge trittsicher fortbewegen kann. Ratsam ist es, die Schuhe bereits vor der eigentlichen Tour einzulaufen, um Blasen zu vermeiden. Auch spezielle gepolsterte Wandersocken aus Mischgewebe helfen, Druckstellen zu vermeiden.
Kleidung:
Sie soll zum einen vor Hitzestau und Hitzschlag schützen, aber auch verhindern, dass man sich unterkühlt. Wärme und Schweiß müssen nach außen transportiert werden. Nässe und Kälte hingegen dürfen nicht nach innen dringen. Für die Unterbekleidung eignet sich atmungsaktives Mischgewebe da es die Feuchtigkeit vom Körper weg leitet. So kühlt man bei Pausen nicht aus. Für die Oberbekleidung empfehlen sich Materialien, die wasserdicht, aber wasserdampfdurchlässig sind. Außerdem müssen die Sachen robust und strapazierfähig sein und genug Bewegungsfreiheit lassen.
Zubehör:
- Mütze und Handschuhe
- Rettungsdecke für Notfälle
- Erste-Hilfe-Set und Taschenmesser
- Handy, Signalpfeife, Wanderkarten (Maßstab: 1:25.000), Kompass
- Sonnenschutz (Kappe, Brille, Schutzmittel)
- Getränke (Wasser, Apfelsaftschorle)
- Eiweiß- und kohlenhydratreiche Verpflegung (Brot, Müsli, Obst, Eier, Milchprodukte)