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Gesundheit und Lifestyle

Das sind die Trends für 2017

Datum: 17.01.2017


Das Jahr 2017 wird ein sportliches Jahr. Zum Lifestyle moderner Menschen zählt der gezielte Muskelaufbau durch Krafttraining. Die Nachfrage nach Trainingsprogrammen in den deutschen Fitnessstudios steigt. Viele Menschen wissen, dass sie mit einem regelmäßigen Krafttraining nicht nur Muskeln aufbauen und den Körper straffen können, sondern allgemein zu ihrer Gesundheit beitragen. Entsprechende Informationen finden sich in Gesundheitsmagazinen ebenso wie in Ratgebern und Büchern.

Krafttraining als Gesundheitssport


Dem Krafttraining kommt als Gesundheitssport eine immer größere Bedeutung zu. Auch ältere Menschen können ihre physische Leistungsfähigkeit durch gezieltes Training verbessern. Damit reduzieren sie bei Stürzen das Verletzungsrisiko und verbessern ihre Körperhaltung. Ein gesunder Körper ist in jedem Alter wichtig. Krafttraining eignet sich sowohl für Männer und Frauen. Der im hektischen Berufsalltag und den Arbeitsbedingungen in modernen Büros oft vernachlässigte Rücken wird durch das Krafttraining ebenfalls gestärkt.

Das ist vor allem für diejenigen interessant, die im Alltag in unbequemer Haltung auf ihren Bürostühlen sitzen. Durch das Krafttraining wird auch die Knochendichte erhöht. Dies ist ein Thema, das vor allem Frauen betrifft. Eine unzureichende Knochendichte kann zu Osteoporose und als Folge zu Knochenbrüchen führen. Bänder, Sehnen und Knochen erhalten durch das Krafttraining eine höhere Widerstandsfähigkeit. Gestärkte Rumpfmuskeln tragen zur Stabilität des Körpers bei und bewirken eine Entlastung der Bandscheiben.

Regelmäßiges Training baut Muskeln auf


Das regelmäßige Training an einer Kraftstation verbessert außerdem die Körperhaltung. Einen schnellen Erfolg darf vom Krafttraining allerdings nicht erwartet werden. Der Muskelaufbau benötigt Zeit und es muss konsequent trainiert werden, damit das Training seinen Zweck erfüllt.

Vielen Menschen nutzen zum Muskelaufbau deshalb auch spezielle Muskelaufbaupräparate, die als Selektive Androgenrezeptor Modulatoren im Handel sind. Diese fördern den Muskelaufbau ohne Nebenwirkungen. Informationen finden sich beispielsweise unter Sarms. Die nebenwirkungsfreien Produkte bieten eine Alternative zu Steroiden und entfalten ihre Wirkung nur an den Geweben, an denen eine Wirkung gewünscht ist. Das unterscheidet sie von den Steroiden und sie besitzen auch nicht deren schädliche Nebenwirkungen. Die Produkte werden von Männern und Frauen gleichermaßen verwendet.

Ebenso wichtig wie das Training – die richtige Ernährung


Wer seine Gesundheit stabilisieren möchte, sorgt außerdem für eine gesunde Ernährung. Mit einer vitaminreichen Mahlzeit erhält der Körper ausreichend Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. In der heutigen Zeit geht der Trend häufig zu “Fast Food” oder einem schnellen Imbiss in der Kantine. Gerade beim sportlichen Training, wenn der Körper vermehrt Kalorien verbraucht, ist die richtige Ernährung wichtig. Einige einfache Ernährungsregeln sollte jeder kennen. Frisches Obst und Gemüse gehören zu jeder Jahreszeit auf den täglichen Speiseplan. Zucker und stark gesüßte, sowie industriell verarbeitete Lebensmittel sollten nach Möglichkeiten gemieden oder der Genuss auf ein Mindestmaß eingeschränkt werden.
Erfolg durch konsequentes Training

Von einem regelmäßigen, richtig durchgeführten Krafttraining profitieren Frauen und Männer aller Altersgruppen. Der Körper wirkt sportlich und sieht fit aus. Mit dem Krafttraining kann langfristig der Blutdruck gesenkt und dadurch einem Herzinfarkt oder Schlaganfall vorgebeugt werden. Bindegewebe und Haut werden durch ein kontinuierliches Training gestrafft. Auch Cholesterinwerte können durch das Krafttraining verbessert und damit einem Diabetes Mellitus gegengewirkt werden. Wer regelmäßig und in Maßen trainiert und dabei auf eine vitaminreiche Ernährung achtet, wird mit hoher Leistungsfähigkeit und einem straffen Körper belohnt.


Foto: pixabay.de/1114467
 

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