- Noch ein paar Extra- Tipps
Damit das Radeln zu einer gesunden Sache wird
Radfahren ist für den Rücken eines der schonendsten Hobbys überhaupt. Ein falsch eingestelltes Fahrrad kann allerdings zu Problemen führen. Deshalb lassen sich gute Räder individuell anpassen.
Beachten Sie dabei:
- Die Sitzhöhe:
Bei unten stehendem Pedal sollte die Ferse das Pedal erreichen. - Sattelposition:
Bei waagerechter Pedalstellung verläuft ein Lot senkrecht von Ihrer vorderen Kniescheibe nach unten genau durch die Mitte des Pedallagers. Eine waagerechte Sattelneigung ist optimal, damit Sie nicht nach vorn rutschen oder nach hinten kippen. - Sitzposition:
Empfehlenswert ist eine möglichst aufrechte Sitzposition. Lenker und Sattelhöhe werden so aufeinander abgestimmt, dass Sie in einem Winkel zwischen fünf und 15 Grad nach vorne gebeugt sitzen. - Die Lenkerneigung:
Entlasten Sie Ihre Gelenke und achten Sie auf eine bequeme Haltung der Hände. - Sitzlänge:
Hier gilt, gut ist, was sich bequem anfühlt. Zusätzliche Schonung für die Wirbelsäule bietet ein luftgefederter Sattel, der Stöße und Schläge abfängt.