Verschiedene Sportarten wirken sich auf den menschlichen Organismus in unterschiedlicher Art aus. Wir zeigen Ihnen, welche Sportart wogegen vorbeugend wirkt.
Vorbeugung Herz-Kreislauferkrankungen
Vier- bis fünfmal die Woche ein flotter Spaziergang (z. B Walking) für eine halbe Stunde reicht anfangs, um erste positive Effekt zu erzielen. Das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird nachweislich bei viermal 45-60 Minuten pro Woche Ausdauertraining reduziert. Optimal wäre ein Energiemehrverbrauch von 2000 kcal die Woche.
Besonders geeignete Sportarten:
- Skilanglauf
- Jogging
- Fahrrad fahren
- Schwimmen
- Rudern
- Mountainbiking
- Wandern
- Aerobic
Vorbeugung orthopädischer Probleme
Ziel der Sport- und Bewegungstherapie ist es, bisherige Fehlhaltungen auszugleichen und einseitigen körperlichen Belastungen entgegen zu wirken. Dabei ist besonders bei Schmerzpatienten die Therapie im Wasser ein wichtiger Schwerpunkt.
Besonders geeignete Sportarten:
- Schwimmen
- Wassergymnastik
- Gymnastik
- Turnen
- Skilanglauf
- Fahrrad fahren
- Kraftaufbau
Vorbeugung psychischer Belastungen
Eine US-Studie ergab, dass regelmäßiges Ausdauertraining eine fast ebenso positive Wirkung auf die Stimmung von Depressionspatienten hat wie die Einnahme eines gängigen Antidepressivums. Zudem scheint Ausdauersport auch gegen Sucht zu helfen.
Besonders geeignete Sportarten:
- Jogging
- Mountainbiken
- Wandern
- Fahrrad fahren
- Skilanglauf
- Tanzen
- Ski alpin
- Aerobic
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