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(djd/pt). Raus aus der Bude, ab an die frische Luft und: Bewegung, Bewegung, Bewegung. Auch wenn es gerade im Herbst und Winter schwer fällt - ein regelmäßiges Fitness-Programm tut Not. Denn werden die Tage kürzer, ist es noch wichtiger als sonst, auf seinen Körper zu achten. Nicht nur, weil man sich insgesamt besser fühlt. Sondern auch, um dem so genannten Winter-Blues ein Schnippchen zu schlagen. Diese jahreszeiten-abhängige Depression schlägt vor allem in den kalten Monaten zu. Sie entsteht durch zu wenig Licht und bringt unseren Hormonhaushalt durcheinander. Die Konsequenz: Man fühlt sich müde, schlapp und antriebslos. Die Therapie: raus ans Tageslicht und viel Bewegung.




Lange Winterabende mit hohem Kuschelfaktor

Es lohnt sich so oder so. Wer fit ist, sich in seiner Haut wohl fühlt und auf sich achtet, lebt glücklicher und gesünder. Zur persönlichen Wellness gehört jedoch auch, so wenig wie möglich von außen in die natürlichen Abläufe des Körpers einzugreifen. Zum Beispiel beim Thema Verhütung. Gerade zur kalten Jahreszeit, beim abendlichen Kuscheln zu zweit, will man sich doch ohne Sorgen den Freuden der Liebe hingeben können. Denn ein ausgewogenes Sexualleben trägt ebenfalls zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Sicherer Schutz vor einer ungewollten Schwangerschaft, ohne den Hormonhaushalt zu sehr zu belasten, ist die Basis, um sorglos zu lieben.

Viel Sicherheit, geringe Hormondosis

Unter den hormonellen Verhütungsmitteln ist der Verhütungsring derzeit das Kombinationspräparat mit der konstant niedrigsten Östrogendosierung (www.individuellverhueten.de). Er ist so sicher wie die Pille und belastet dabei den Hormonhaushalt so wenig wie möglich. Der flexible Ring aus medizinischem Kunststoff wird von der Frau selbst leicht wie ein Tampon in die Scheide eingeführt. Dort gibt er drei Wochen lang eine geringe Hormonmenge ab. Danach wird er von der Frau selbst wieder entfernt. Es folgt eine Woche mit der Regelblutung. Dann wird ein neuer Ring verwendet. So gerüstet können die kurzen Tage getrost kommen.

Kurztext
Tipps gegen den Winter-Blues
- Nehmen Sie sich bewusst Auszeiten mit Ihrem Partner.
- Gehen Sie raus an die frische Luft - so oft wie möglich.
- Trinken Sie viel. Heizungsluft trocknet schnell aus.
- Treiben Sie Sport. Das sorgt für Glückshormone und ein besseres Körpergefühl.
- Verwöhnen Sie sich - und Ihren Partner. Ab und zu ein Besuch in einem Spa oder einem Massage-Salon wirkt wie ein Kurzurlaub für Körper und Seele.
- Achten Sie bei der Verhütung auf eine konstant niedrige Östrogendosierung.

Foto: djd/NuvaRing