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Sport interessierten Frauen, die ihre allgemeine Fitness steigern und ein paar Kilo verlieren möchten, eröffnen sich mit Fitness-Biking völlig neue Möglichkeiten: Die neue Trendsportart fördert die Gesundheit und führt in Verbindung mit der richtigen Ernährung zur erfolgreichen Gewichtsabnahme. Das von Prof. Dr. Klaus Baum an der Sporthochschule Köln entwickelte Fitness-Biking-Konzept ermöglicht eine systematische Gewichtsreduktion und eine Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Es stärkt das Herz-Kreislauf- und Immunsystem, kräftigt die Muskulatur, verbessert die Koordination, reduziert Stress, steigert die Lebensqualität und macht sehr viel Spaß.

Fitness-Biking: optimal auch für Menschen mit Gelenkproblemen Speziell für Frauen mit Gelenkproblemen ist die neue Trendsportart perfekt geeignet. Die Belastung der Knie- und Sprunggelenke beim Fitness-Biking ist deutlich geringer als beispielsweise beim Joggen oder Inline-Skaten. Da die größte Gewichtslast beim Fahrrad fahren vom Sattel aufgefangen wird, können die Gelenke geschont werden.

Vor dem Start: Check beim Arzt „Vor Trainingsbeginn sollte die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems von einem Arzt untersucht werden, denn nur so kann die maximale Belastungsgrenze individuell bestimmt werden“, rät Prof. Dr. Klaus Baum. Zudem sollte festgestellt werden, mit welchen Intensitäten optimale Trainingsergebnisse erzielt werden können. Liegen die entsprechenden Werte vor, kann ein ideal zugeschnittener Fitnessplan erstellt werden und das Training kann beginnen. „Nach etwa ein bis zwei Monaten sind dann die ersten Fortschritte deutlich erkennbar und auch ohne weiteres nachzuweisen“, so Prof. Dr. Baum.

Fitness-Biking mit der richtigen Ausstattung Im Fahrrad-Fachhandel gibt es für jeden Fitness-Biker eine individuell passende Ausrüstung. Zu empfehlen ist die Anschaffung eines Fitness-Bikes mit leichtem Rahmen, schmalen Reifen, einem geraden Lenker und einem Fahrrad-Computer, der alle wichtigen Leistungswerte wie Herz- und Trittfrequenz anzeigt. Ideale Radbekleidung leitet auftretenden Schweiß schnell von innen nach außen und schützt gleichzeitig vor eindringendem Wasser und Unterkühlung. Ein Fahrradhelm ist auch beim Fitness-Biking ein absolutes Muss. Dringend zu empfehlen sind geeignete Fahrradhandschuhe, die vor Blasen schützen und spezielle Bike-Schuhe, die eine deutlich härtere Sohle haben als bspw. Laufschuhe und dadurch eine direkte Kraftübertragung ermöglichen. Für geübte Fahrradfahrer sind Klickpedale zu empfehlen.

Weitere Informationen im Internet unter www.professor-baum.de, www.fitness-biking.de, sowie bei der Zweirad GmbH unter Tel.: 06196/50 77-0 oder dem Institut Prof. Dr. Baum GmbH unter Tel.: 0221/27 81 052.