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Kennen Sie das Problem: Sie hetzen nach der Arbeit nach Hause, schnappen sich Ihre Trainingsachen und hetzen direkt weiter ins Studio.
Mal ehrlich, macht das Spaß?
Deshalb sollte ein ausgewogenes Training neben den körperlichen auch die psychischen Aspekte berücksichtigen. Nur wenn Sie sich rund um wohl fühlen, werden Sie auch die Energie für ein regelmäßiges Training aufbringen können.
Oft sind es sogar die ganz kleinen Dinge des Alttags, die zu einer Steigerung Ihrer körperlichen Fitness beitragen können.
Lassen Sie doch einfach öfter mal das Auto stehen und gehen zu Fuß. Neben der Bewegung kommt Ihnen auch noch die Entspannung zugute, da Sie nicht so angestrengt auf den Verkehr achten müssen. Oder Sie nehmen statt des Aufzuges einfach die Treppe. Es kostet Sie nicht einmal viel Zeit, kann aber einen großen Beitrag zu Ihrer Fitness und Ihrer Gesundheit leisten. Nehmen Sie solche kleinen Alltagshilfen wahr und setzen Sie sie um!

Wir haben Ihnen einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können, fit in und durch den Tag zu kommen.

• Wenn Sie ein Morgenmensch sind, stehen Sie doch einfach eine viertel Stunde früher auf. Führen Sie Ihre Übungen, falls Sie sich welche vorgenommen haben, noch vor der Arbeit durch. Ihr Kreislauf kommt so richtig in Schwung und Sie werden ganz erstaunt sein, wie aufgeweckt Sie sich auf den Weg zur Arbeit machen.
• Wenn Sie Ihre Wohnung verlassen, nehmen Sie einfach mal nicht den Aufzug. Treppenlaufen ist gut für die Beine und die Kondition.
• Greifen Sie im Büro nicht immer gleich zum Telefon, wenn Sie Ihren Kollegen etwas mitteilen möchten. Gehen Sie doch einfach mal dort vorbei. Sie bekommen etwas Abwechslung und ein wenig Bewegung.
• Gleiches gilt innerhalb Ihres Büros. Perfekte Organisation ist eine feine Sache, aber wenn Sie zum Kopierer ein paar Schritte laufen müssen bringt Ihnen das glatt noch ein paar zusätzliche Punkte auf Ihrem Bewegungskonto.
• Genießen Sie Ihren Pausensnack anstatt in der stickigen Kantine doch mal bei einem entspannten Spaziergang. Das baut Stress ab, liefert jede Menge Sauerstoff und Bewegung!
• Wechseln Sie regelmäßig Ihre Position. Erledigen Sie Telefonate oder das Lesen der Post im Stehen und platzieren Sie die kleinen Bürohelfer nicht direkt in Ihrer Nähe. So müssen sie öfter mal aufstehen.
• Legen Sie doch zu Hause mal wieder einen Putztag ein. Bei all den verschiedenen Aufgaben im Haushalt, wird eine Vielzahl von Muskeln beansprucht. Sie schlagen also gleich zwei Fliegen mit einer Klappe!
• Legen Sie zum Putzen dann noch eine CD mit heißen Rhythmen ein. Es geht doch gleich viel leichter von der Hand, wenn man ein wenig tänzeln kann.
• Haben Sie Kinder? Tollen Sie doch mal wieder mit den Kleinen durch die Wohnung oder gehen Sie gemeinsam raus. Sie bekommen Bewegung und eine schöne Zeit.
• Wenn Sie einen Hund haben, machen Sie es genauso und gehen einfach öfter mal mit ihm raus. Er wird es Ihnen danken.

Wenn Sie all die kleinen Möglichkeiten nutzen, die Ihnen der Alltag anbietet, können Sie schon eine ganze Menge für sich tun, ohne großartig extra Zeit dafür aufbringen zu müssen.