Kalorien-Verbrauchs-Rechner

Dieser Kalorien-Verbrauchs-Rechner berechnet Ihren persönlichen Grundumsatz sowie den Leistungsumsatz gemäß den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Grundumsatz
Alter	Jahre
Körpergewicht	kg
Körpergröße	cm
Geschlecht	weiblich männlich

Leistungsumsatz
Schlaf	Stunden

Schwerpunktfeld Arbeit
Tägliche Arbeitszeit	Stunden
Art der Arbeit


Schwerpunktfeld Freizeit
Aktivität gering: fernsehen, nähen, lesen, Computerarbeit etc.	Minuten
Aktivität mittel: Hausarbeit, Putzen, Gartenarbeit, Aufräumen, Kochen, langsam Spazierengehen	Minuten
Aktivität hoch: Umräumarbeiten, Haus- und Gartenarbeit unter Zeitdruck, zügig Wandern	Minuten
Sport niedriger Level: Cardio-Training im Fettverbrennungsbereich, Walking,	Minuten
Sport hoher Level: Cardio-Training im Leistungsbereich, Jogging, Krafttraining, Squash etc.	Minuten
Ich betreibe mehr als 3 Mal die Woche mindestens 30 Minuten Sport.