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Abnehmen

Gesund und dauerhaft abnehmen

Datum: 25.01.2021
Abnehmen

Viele Menschen in Deutschland leiden unter Übergewicht. Das ist nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern kann sich, besonders im fortgeschrittenen Alter, zu einer echten Gesundheitsgefährdung entwickeln. Denn mit Übergewicht gehen oftmals weitere gesundheitliche Probleme einher, etwa ein Altersdiabetes, Herz-Kreislauferkrankungen oder Gelenkprobleme. Als besonders gefährlich gilt dabei das Fett am Bauch, während unschöne Fettdepots an Oberschenkeln oder Po vor allem ein ästhetisches Problem darstellen, allerdings im Vergleich zum Bauchfett eine deutlich geringere Stoffwechselaktivität aufweisen.

Neben dem Grad der sportlichen Aktivität spielt natürlich die Ernährung eine wesentliche Rolle dabei, ob sich Fettzellen am Körper vermehren und vergrößern und sich somit Übergewicht einstellt. Wer regelmäßig mehr isst, als sein Körper benötigt, wird zwangsläufig zunehmen, denn zusätzliche Energie wird vom Körper in seinen Fettdepots gespeichert und als Reserve für schlechte Zeiten eingelagert. Diese wieder loszuwerden, setzt entweder voraus, dass konsequent und auf Dauer die Zufuhr von Kalorien reduziert wird, oder dass durch sportliche oder andere Aktivitäten die Energiebilanz des Körpers gesteigert und der Umsatz erhöht wird. Besonders wirkungsvoll ist die Kombination beider Strategien, denn wenn einerseits weniger Energie zugeführt und gleichzeitig mehr verbraucht wird, hat der Körper keine andere Möglichkeit, als sich aus den Fettzellen zu bedienen.

Allerdings sind sowohl die Entwicklung von Übergewicht wie auch dessen Reduktion Prozesse, die langfristiger angelegt sind, das bedeutet, ein Effekt stellt sich nicht von heute auf morgen, sondern nur im Laufe von Wochen, Monaten und Jahren ein. Wirkungsvolle Unterstützung beim Abnehmen ist daher die individuelle Gewichtskurve, die auf der Seite Fitnesswelt.com angeboten wird. Hier kann sich jeder kostenlos anmelden und sein aktuelles Gewicht wie auch das angestrebte Zielgewicht erfassen und sich grafisch anzeigen lassen. Durch regelmäßige Aktualisierungen des aktuellen Gewichts lassen sich erzielte Erfolge nachhalten und mit einer Ideallinie vergleichen, an der abzulesen ist, welcher Gewichtsverlust innerhalb des Zeitraumes notwendig wäre, um das gewünschte Zielgewicht zu erreichen. Damit kann die Langzeitmotivation deutlich gesteigert werden, die eine wichtige Voraussetzung ist, um erfolgreich gegen Übergewicht vorzugehen.