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Urlaub als Chance:

So leicht kann man im Urlaub abnehmen

Datum: 29.06.2022
Urlaub als Chance:

Endlich geht es in den lang ersehnten Urlaub und dann noch All-inclusive, was gibt es Schöneres? Doch nach der Pandemie haben viele das ein oder andere Kilo „zu viel” auf den Rippen und fühlen sich dementsprechend in ihrem Bikini oder der Badehose vom letzten Jahr nicht mehr wohl. Klar kann man sich das wasserfeste Kleidungsstück in einer passenden Größe kaufen, aber die Kilos verschwinden dadurch leider nicht. Im Urlaub kann man nicht nur die Seele baumeln lassen und seine Freizeit nutzen, um Wettanbieter in der Schweiz zu vergleichen, sondern auch erfolgreich an seinem Traumkörper arbeiten. Warum der Urlaub prädestiniert ist, um abzunehmen und sich in seiner Haut wieder wohlfühlen zu können, erläutern wir näher im folgenden Beitrag.

Titelbild: Sasin Tipchai, Pixabay

Den Urlaub als Chance sehen


Warum das für viele erst einmal komisch klingt, ist verständlich, da die meisten nach dem Urlaub 1 bis 2 Kilo mehr auf der Waage vorzuweisen haben. Aber im Urlaub, gerade bei All-inclusive Angeboten, ist es deutlich einfacher, sich gesund zu ernähren als Zuhause, wo man weder zum Kochen noch zum Einkaufen Zeit hat und der Lieferdienst der beste Freund im Alltag ist. Im All-inclusive-Urlaub wird das von anderen übernommen und das bei einer großen Speiseauswahl. Mit ein paar einfachen Tricks kann man dem eigenen Körper etwas Gutes tun und unnötige Zusatzkilos vermeiden.

Ausschlafen


Im Urlaub hat man die Möglichkeit, endlich mal richtig auszuschlafen. Damit fängt der Fettabbau und die Regeneration des Körpers auch schon an. Wer im Urlaub auf guten und erholsamen Schlaf achtet, hat im Schnitt deutlich weniger Hunger und wirkt Stress entgegen. Primär die Reduktion von Stress lässt den Körper nach weniger Kohlenhydrat-Massen gieren, da das Stress-empfindliche Hirn nicht ständig nach Zucker schreit. Dadurch werden eine Vielzahl von Kalorien eingespart. Als ein echter Geheimtipp zur Fettverbrennung haben sich außerdem ketogen Tropfen entpuppt, welche in jede Handtasche passen und daher problemlos im Urlaub eingesetzt werden können.
Anhaltender Stress führt zu einem vermehrten Magnesium, da der Mineralstoff die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol reguliert. Sind die Magnesium-Speicher leer, ist man schneller gestresst und auch der Schlaf kann leiden. Nicht ohne Grund wird Magnesium ebenfalls als „Schalldämpfer gegen Stress“ bezeichnet.

Ein reichhaltiges Frühstück


Nach einem reichhaltigen Frühstück, welches aus viel Eiweiß, Gemüse und komplexen Kohlenhydraten besteht, lässt es sich Essens-technisch mittags mit einem Salat und etwas Hühnchen bis zum Nachmittagskaffee durchhalten. Dort reicht es, eine Tasse Kaffee mit möglichst wenig Zucker und nur einem Stück Kuchen oder einer Kugel Eis durchzukommen. Dabei ist es wichtig, mit Genuss zu essen, ohne sich ablenken zu lassen.

Bewegung


Gerade im Urlaub, weg vom routinierten Alltag, ermöglicht das angebotene Aktivitäten- und Sportprogramm, etwas Neues kennenzulernen und auszuprobieren. Selbst die Bewegung im Meer oder Pool lässt die Muskeln arbeiten. Es muss nicht immer ein zweistündiges Work-out sein, die Muskeln freuen sich über jede Aktivität. Und jede Art der Bewegung verbrennt Kalorien.

Essroutine


Man sollte versuchen, sich im Urlaub genügend Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen, bewusst zu genießen, sich satt zu essen und dabei hauptsächlich auf das Sättigungsgefühl zu hören. Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten auch einmal Pausen vom Essen sein, damit der Körper ein gewisses Hungergefühl entwickeln kann. Zusätzliche Kekse, Cocktails oder Pizzabrötchen zwischendurch liefern jede Menge Zusatzkalorien, da diese häufig aus Langeweile und nicht aus Hunger verzehrt werden.