Gesund und fit durch Laufen

Joggen gilt als Volkssport Nummer 1 – und das nicht ohne Grund. Wer regelmäßig zu den Laufschuhen greift, der stärkt nicht nur sein Immunsystem, bringt den Kreislauf in Gang und unterstützt die Herz- und Lungenfunktion. Joggen hat noch viele weitere Nebeneffekte, die sich positiv auf Körper und Geist auswirken können. Laufen erhöht nämlich auch unser Wohlbefinden und lindert Alltagsstress. Fehler beim Joggen hingegen kann zu Rückenschmerzen, Müdigkeit und Leistungsabfall führen. Neben dem richtigen Trainingskonzept und gut geplanter Einheiten gehören auch die richtigen Laufschuhe zum Equipment, um Joggen erfolgreich in den Alltag zu integrieren, sodass es sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken kann.

Der richtige Schuh macht’s

Vor allem Laufanfänger machen oft den Fehler einfach draufloszulaufen. Das kann schnell zu Trainingsfrust führen, wenn sich Erfolge nicht so schnell einstellen wie erwartet. Das richtige Schuhwerk kann nämlich tatsächlich auch dazu führen, dass wir leistungsfähiger sind. Ein echter Laufschuf besitzt nämlich eine besonders flexible Sohle, die dem Fuß das Abrollen erleichtert. Starre Sohlen hingegen erhöhen den Energieverbrauch, der beim Training aufgewandt werden muss. Es lohnt sich daher, wenn man sich in einem Fachgeschäft für Sportbekleidung beraten lässt, welcher Schuh wirklich zu den eigenen Bedürfnissen passt. Extra Tipp: Neue Jogger sollten abends anprobiert werden, denn in den Abendstunden erweitern sich die Blutgefäße und der Fuß ist etwas größer. Druckstellen können so verhindert werden.

Die Alternative für den Laufschuh

Besonders erfahrene Läufer setzen auf einen neuen Trend: Barfuß Laufschuhe. Doch warum sind Barfuß Laufschuhe so beliebt? Ganz einfach - Sie wurden entwickelt, um die Vorteile der ursprünglichen Laufbewegung beim Barfußlaufen auch beim Training auf steinigen oder unwegsamen Strecken zu ermöglichen. Klassische Joggingschuhe können den Aufprall durch ihre Dämpfung sogar auf Knie, Hüfte und die Wirbelsäule übertragen. Bei Barfuß Laufschuhen hingegen passiert dies nicht, sie haben demnach einen positiven Effekt auf den gesamten Körper. In dem Barfuß Laufschuhe es dem Körper erlauben, seinen natürlichen Laufstil wiederzufinden, wirken sie sich nicht nur positiv auf Fuß-, Zehen- und Wadenmuskulatur aus, sondern auch auf die gesamte Körperhaltung. Beim Umstieg auf Barfuß Schuhe sollte man sich dennoch vorsichtig herantasten, mit dem richtigen Training sind aber schnell erste Resultate spürbar.