Crosstrainer kaufen: worauf es ankommt

Worauf achte ich beim Kauf eines Crosstrainers? Wichtig sind eine Schrittlänge, die zu Ihrer Körpergröße passt, ein ausreichendes maximales Nutzergewicht und ein Antrieb mit genug Schwungmasse für einen runden Lauf. Dazu kommen Platzbedarf und Lautstärke, die im Alltag oft den Ausschlag geben.

Crosstrainer für zuhause: was zeichnet das Gerät aus?

Ein Crosstrainer verbindet Elemente von Laufen, Steigen und Skilanglauf: Die Füße stehen auf Pedalen und bewegen sich auf elliptischen Bahnen. Die Arme arbeiten über Griffe mit. Anders als beim Laufband entfallen harte Aufsetzstöße, weil die Füße Kontakt behalten. Fitnesswelt.de vergleicht Herstellerangaben und Datenblätter und führt keine eigenen Tests durch.

Die wichtigsten Kriterien

Schrittlänge. Das Filtermerkmal Schrittlänge in Zentimetern beschreibt die Strecke, die Ihr Fuß bei einer Bewegung zurücklegt. Zu kurz führt zu einem abgehackten Lauf, zu lang zu einer Dehnung, die nicht jeder mag. Für Einsteiger und kleinere Personen reichen kürzere Schrittlängen, größere Menschen fühlen sich mit längeren Bahnen wohler. Manche Geräte bieten einen Crosstrainer mit verstellbarer Schrittlänge, was bei mehreren Nutzern im Haushalt nützlich ist. Die Zentimeterangabe ist eine Herstellerangabe, ob die Länge sich gut anfühlt, entscheiden Körpergröße und Laufstil.

Maximales Nutzergewicht. Das Merkmal Max. Nutzergewicht ist eine Sicherheitsangabe. Wählen Sie ein Gerät, dessen Grenze deutlich über Ihrem Gewicht liegt. Höhere Grenzen gehen oft mit einem stabileren Rahmen und größerer Schwungmasse einher.

Schwungmasse und Antrieb. Eine größere Schwungmasse verbessert die Rundheit der Bewegung. Die Angabe in Kilogramm steht nicht immer im Datenblatt. Wo sie fehlt, hilft der Blick auf Bauart und Gewicht des Geräts. Der Antrieb sitzt vorn oder hinten. Frontantrieb ist verbreitet und günstig, beim Heckantrieb unterscheidet sich die Bewegungsbahn, was manche als natürlicher empfinden.

Widerstand. Magnetbremsen arbeiten leise und verschleißarm. Die Zahl der Stufen sagt wenig, solange nicht klar ist, wie leicht die niedrigste und wie schwer die höchste ist.

Pedale und Griffe. Große, rutschfeste Pedale passen sich dem Fuß an. Beweglich gelagerte Griffe beziehen den Oberkörper ein, feststehende Griffe eignen sich zum Halten und für die Pulsmessung.

Platz und Klappfunktion. Crosstrainer sind groß. Ein klappbarer Crosstrainer spart Platz, hat aber oft weniger Schrittlänge und Schwungmasse. Messen Sie die Fläche und die Deckenhöhe, denn Ihre Körpergröße plus Pedalhöhe muss darunter passen.

Crosstrainer oder Laufband?

Die Frage Crosstrainer oder Laufband hängt von Ihren Zielen und Ihren Gelenken ab. Das Laufband bildet eine natürliche Bewegung ab, hat aber Aufsetzstöße. Der Crosstrainer vermeidet sie und bezieht den Oberkörper ein, erlaubt aber nur ellipsenförmige Bewegungen. Bei gesundheitlichen Fragen holen Sie ärztlichen Rat ein. Auch Rudergerät oder Crosstrainer ist eine häufige Frage: Das Rudergerät verlangt Zugbewegungen mit gerader Rückenhaltung, der Crosstrainer ist leichter zu erlernen.

Welche Muskelgruppen beansprucht ein Crosstrainer?

Zu den Crosstrainer Muskelgruppen zählen vor allem Beine und Gesäß, bei beweglichen Griffen auch Arme, Schultern und Rücken. Wie stark die einzelnen Gruppen beteiligt sind, hängt von Widerstand, Haltung und Bewegung ab. Genaue Aussagen darüber machen die Datenblätter nicht, deshalb lässt sich das nicht pauschal bewerten.

Ergonomie und Haltung

Ein Crosstrainer läuft nur dann angenehm, wenn Haltung und Bewegung stimmen. Stehen Sie aufrecht, schauen Sie nach vorn und halten Sie die Griffe locker, ohne sich daran festzuklammern. Ein zu starkes Abstützen entlastet die Beine und verändert die Bewegung. Prüfen Sie beim Probefahren, ob die Pedale breit genug sind und die Füße ohne Druck auf den Knöcheln stehen. Der Abstand der Pedale zueinander, im Fachjargon Q-Faktor, beeinflusst, wie natürlich sich die Bewegung anfühlt: Ein sehr breiter Abstand kann Hüften und Knie belasten. Dazu gibt es meist keine Angabe im Datenblatt, hier hilft nur Ausprobieren im Fachhandel. Wer das nicht kann, achtet auf Rückgaberecht und Testzeitraum des Händlers.

Aufbau und Wartung

Crosstrainer bestehen aus vielen beweglichen Teilen, deshalb sind Aufbau und Wartung wichtig. Planen Sie für die Montage Zeit und möglichst eine zweite Person ein. Ziehen Sie alle Schrauben nach den ersten Einheiten nach und prüfen Sie Lager und Pedalarme in regelmäßigen Abständen. Knarzgeräusche entstehen oft an Verbindungsstellen und lassen sich meist durch Nachziehen oder Schmieren nach Herstellerangabe beseitigen. Fragen Sie vor dem Kauf nach Garantie und Ersatzteilen.

Für wen eignet sich was?

Einsteiger: Ein stabiles Modell mit mittlerer Schrittlänge, Magnetbremse und einfacher Anzeige.

Größere Personen: Längere Schrittlängen und hohe Pedale. Prüfen Sie die Maße.

Mehrere Nutzer: Ein Gerät mit verstellbarer Schrittlänge und gut lesbarer Anzeige.

Wenig Platz: Ein klappbares Modell. Achten Sie auf Verriegelung und Standfestigkeit im Betrieb.

Sicherheit und Pflege

Stellen Sie das Gerät eben und rutschfest auf. Beim Auf- und Absteigen helfen feststehende Griffe. Prüfen Sie regelmäßig Schrauben und Lager und lesen Sie die Herstellerangabe zum Nutzergewicht. Trainieren Sie bei Beschwerden nicht weiter und sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Häufige Fragen

Welche Schrittlänge ist die richtige?

Das hängt von Körpergröße und Laufstil ab. Kürzere Bahnen passen zu kleineren Personen, längere zu größeren. Eine verstellbare Schrittlänge ist bei mehreren Nutzern praktisch.

Wie laut ist ein Crosstrainer?

Magnetbremse und gute Lager laufen leise. Die Lautstärke hängt jedoch auch von Verarbeitung und Untergrund ab.

Ist ein klappbarer Crosstrainer schlechter?

Er ist oft kompakter und leichter, damit sind Schrittlänge und Stabilität eher begrenzt. Für gelegentliches Training reicht das oft.

Wie wichtig ist die Schwungmasse?

Sie beeinflusst die Gleichmäßigkeit der Bewegung. Größere Massen laufen runder, brauchen aber mehr Platz und Gewicht.